بررسی مکمل‌های مفید برای پوست و مو
در مطلب امروز سایت کلینیک آریا فولادشهر (کلینیک شبانه روزی فولادشهر) مکمل‌های مفید برای پوست و مو را مورد بررسی قرار می دهیم.
هیالورونیک اسید
ماده‌ای است که به طور طبیعی در حال رخ دادن است و به حفظ سطوح هیدراتاسیون در بدن کمک می‌کند. اگرچه مصرف خوراکی اسید هیالورونیک در دوز‌های ۱۲۰ میلی‌گرم در روز به بهبود رطوبت پوست، به‌ویژه در افراد با پوست خشک کمک می‌کند.
امگا ۳
امگا ۳ حاوی اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مو و سلول‌های پوستی است. غشاهای سلول پوست ما از یک لایه‌ی کلسترول تشکیل شده و امگا ۳ برای کمک به حفظ آن مورد نیاز است. به این ترتیب به یکپارچگی پوست و مو کمک می‌کند. ماهی قزل‌آلا و روغن ماهی سرشار از امگا ۳ هستند با مصرف منظم انواع ماهی‌ها پوست و مویی زیبا برای خود به ارمغان بیاورید.
ویتامین B1:
حرکت خون در رگ‌ها را بهبود می‌بخشد. این ویتامین شما را از تأثیرهای کهولت سن دور نگه می‌دارد. افرادی که سیگار می‌کشند باید این ویتامین را بیشتر مصرف کنند تا پوستشان زود پیر نشود.
ویتامین B2:
به سلامت پوست و پیشگیری از بروز آکنه کمک می‌کند.
ویتامین B5:
قادر است چربی‌های پوست را تنظیم کند و احتمال شکل‌گیری جوش‌های بزرگ را کاهش دهد. این ویتامین در بین تولیدکنندگان محصولات مراقبت از پوست بسیار محبوب است؛ چون رطوبت پوست را خوب حفظ می‌کند، در نتیجه آبرسانی به پوست را خوب انجام می‌دهد و با عوامل بروز اگزما می‌جنگد.
ویتامین B12:
بخشی از ساختمان موها را تشکیل می‌دهد، بنابراین افزایش مصرف این ویتامین به سلامت موها کمک می‌کند.
- ثابت شده ویتامین‌های گروه B با اثرهای مخرب اشعه ماورای بنفش مبارزه می‌کنند و احتمال بروز سرطان پوست را کاهش می‌دهند.
- ویتامین‌های گروه B می‌توانند قرمزی و التهاب پوست را کاهش دهند و با بالا بردن طول عمر سلول‌های پوست، سلامت بدن را تضمین کنند.
- ویتامین‌های گروه B برای موها نیز مفید هستند. اگر از ریزش مو در رنج هستید، حتماً منابع بیشتری از ویتامین‌های گروه B را به رژیم غذایتان اضافه کنید. ویتامین‌های گروه B موهای شما را ضخیم، براق و مقاوم می‌کنند.
- آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین‌های گروه B در تنظیم چربی فولیکول‌های مو دخالت دارند و پوست سر را مرطوب نگه می‌دارند، در نتیجه موها از شوره در امان می‌مانند.
مزیت دیگر ویتامین‌های گروه B نقششان در تولید ملانین است. در نتیجه با مصرف این ویتامین‌ها رنگ طبیعی پوست و موها خوب حفظ می‌شوند. بیوتین از جمله ویتامین‌های گروه B است که به تولید اسیدهای چرب موردنیاز برای تسریع رشد سلول‌ها کمک می‌کند. این ویتامین سرعت رشد موها، ضخامت و مقاومت آنها را افزایش می‌دهد. مصرف این ویتامین‌ها باعث می‌شود موهای سفید دیرتر روی سرتان ظاهر شوند. برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین‌های گروه B، علاوه بر مواد غذایی ذکر شده می‌توانید از مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها نیز استفاده کنید.
صفحه ی رسمی اینستاگرام کلینیک شبانه روزی فولادشهر را مشاهده نمایید.